Håndbold med puls og styrke, der giver sved på panden og smil på læben. Puls: Kredsløbstræning med løb i forskellige pulszoner Power: Styrketræning med din egen krop som belastning Play: Boldspil på mindre bane med blød streetbold. Banen er forkortet, bolden er blød, de hårde tacklinger er taget ud, og man skal ikke forpligte sig til at spille kamp. Det giver chancen for at spille håndbold, hvor man undgår risiko for alvorlige skader, men stadig får den fede oplevelse af at være en del af et håndboldhold med masser af sved på panden og smil på læben. Træningen bygges op af tre elementer - puls, styrke og håndboldspil - og træningen tilpasses både til holdet og den enkelte deltagers niveau, både i forhold til boldspil og kondition.